Ler esse e-book na cama pode parecer a maneira perfeita de relaxar antes de dormir, mas na verdade pode estar prejudicando sua saúde.

Pesquisadores da Harvard Medical School, em Boston, EUA, afirmam que a leitura de ereaders retroiluminados antes da cama leva a um sono de pior qualidade. Isto é devido ao nosso ritmo natural do corpo, que usa a luz para dizer o tempo.

A luz azul emitida pelos tablets, smartphones e LEDs interrompe esse padrão, o que significa que vivenciamos um sono pior, menos sono profundo e acordamos de manhã sentindo-nos mais cansados.

Circadiano

Os pesquisadores analisaram a produção do hormônio do sono melatonina nos 12 participantes, descobrindo que a quantidade foi reduzida lendo um e-book.

"No geral, descobrimos que o uso de dispositivos portáteis de luz imediatamente antes de dormir tem efeitos biológicos que podem perpetuar a falta de sono e perturbar os ritmos circadianos, que podem ter impactos adversos no desempenho, saúde e segurança", diz o relatório. os Anais da Academia Nacional de Ciências.

No entanto, parece que os iPads foram usados ​​para o estudo, sugerindo que dispositivos com iluminação frontal como o Kindle Paperwhite ainda são bons para usar..

Então, se você quiser adivinhar mais rápido, provavelmente será melhor usar um ereader que não seja retroiluminado, ou apenas ficar com um paperback.

Via BBC