Tem sido bom no mundo do RMoT recentemente, com alguns momentos bem bacana saindo do meu treinamento e dos Parkruns semanais - incluindo os subk minuto 5K que eu tenho procurado voltar por um ano..

Embora seja impossível dizer com certeza qual elemento das mudanças recentes está tendo o maior efeito, o novo sensor alterou dramaticamente a maneira como eu corro.

Durante as últimas quatro semanas e meia eu tenho usado o sistema Moov para me ajudar a treinar algumas vezes por semana - mas treinar mal arranha a superfície do que este pequeno wearable faz.

Se você não leu a coluna nos últimos tempos, deixe-me atualizar; O Moov é um sensor criado por startups que você usa em torno do pulso ou tornozelo e, a partir daí, ele pode rastrear através de uma miríade de sensores em 3D..

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Isso significa que você pode fazer tudo, desde correr, andar de bicicleta até natação, até treinos de sete minutos e acompanhá-los com precisão, em todo o seu telefone, com o feedback bombeado pelos fones de ouvido. (Eu sei que já mencionei isso antes, mas levei um tempo para testar adequadamente enquanto continuava meu treinamento).

Moov pode ajudá-lo a treinar para um monte de coisas, tornando-o ótimo para o dinheiro, não importa a sua disciplina, mas eu gostaria de focar em uma parte fundamental da plataforma Moov: a eficiência da corrida.

No aplicativo em execução do Moov, há muitas coisas que você pode fazer, como melhorar a velocidade ou a resistência, mas a maioria dos aplicativos semelhantes faz a mesma coisa. Mas muito poucos ajudam você a melhorar a eficiência - e está fazendo maravilhas.

A primeira coisa que faz é fazer você pensar no seu passo; tornando-o menor e mais rápido, e empurrando o peso do corpo para a frente, para que você esteja praticamente correndo nas pontas dos pés.


Mais uma vez, isso é algo que a maioria dos outros aplicativos pode gerenciar, pois é apenas rastrear sua cadência (etapas por minuto) - mas onde Moov se destaca por meio do coaching e do rastreamento 3D.

O coaching aparece de vez em quando, como sempre que sua velocidade cai ou em intervalos predefinidos para oferecer dicas.

Estes incluem "imagine que você está correndo em terreno quente para aumentar sua velocidade" ou "mantenha sua coluna ereta e seu abdômen para manter a forma" e tenha um efeito motivacional genuíno sobre como eu corri - e depois de algumas semanas , as lições estão absorvendo a memória muscular.

Há também o fato de que o sensor de movimento pode dizer o quão duro você está batendo no chão - quando você está batendo muito forte você vai ter um pequeno aviso, forçando você a pensar em sua forma, tentando clarear cada passo e mantendo coisas na pista.

Não é um sistema perfeito. Eu não tenho idéia de por que os fabricantes de Moov preferem usar o smartphone para detectar passos por minuto, em vez do sensor em si - talvez porque você só tem um ligado, e apenas dobrando a velocidade para obter sua cadência pode não ser tão preciso.

Mas seria melhor do que usar o telefone preso ao seu braço, a quilômetros de distância do chão - no teste, ele cuspia uma velocidade aleatória em torno de três ou quatro vezes por corrida, me dizendo que minha cadência estava baixa quando eu sabia que não tinha t mudou velocidade um jot.

Ele também promove um ritmo muito lento - bom para o treinamento muscular, menos bom para ajudar você a integrar o formulário em uma forma mais rápida de corrida. Também é difícil interagir com o telefone durante a execução, por isso, fazer as coisas como mudar a dificuldade (passando a tela para cima) de acordo com as instruções é uma corrida louca nos 30 segundos que você terá entre os representantes.

Mas isso não é nada comparado à melhoria de forma que tenho visto. Estou correndo mais levemente, lembrando de esticar muito mais meu estômago e pegando minhas pernas mais regularmente do que nunca.

Além disso, os tendões de Aquiles e minhas panturrilhas (que doíam terrivelmente por algumas semanas enquanto eu 'ensinava' meus músculos a essa nova maneira de correr) tornaram-se mais fortes - sinto o lançamento de cada passada, especialmente no começo de cada corrida, é muito mais potente.

Então, embora o treinamento do Moov tenha sido um pouco chato às vezes (é muito difícil manter o ritmo com passos realmente pequenos, especialmente quando você não está indo muito longe) tem sido uma boa maneira de incrementar a recuperação na segunda e quarta.

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Há uma nova versão do sensor chegando: o Moov Now não precisa ser carregado regularmente e parece muito mais elegante também. Não faz muito mais em termos de exercício (as mudanças são mais estéticas, junto com o rastreamento passo a passo) para que você possa comprar o sistema mais antigo por US $ 40 / £ 50 na Amazon e obter exatamente o mesmo resultado.

Veredito

Moov traz uma nova dimensão para a execução que outros sensores simplesmente não foram capazes de igualar.

E isso é apenas para o lado de execução das coisas: há muito mais para explorar através do Cardio Boxing, exercícios ou apenas tentando diferentes exercícios de execução também.

Este é o futuro dos wearables? Ainda há um longo caminho a percorrer para Moov, mas com muito mais funcionalidades em andamento, é um dos sensores de condicionamento físico mais excitantes que já usei.

A última semana para o Runner G

É a última semana de treinamento do Runner G antes da grande corrida da semana que vem. Em apenas sete dias ela estará enfrentando sua primeira corrida de 10 km no sudoeste de Londres - e é justo dizer que ela tem uma dose pesada de nervos do corredor, nunca tendo ultrapassado os 8K até agora - e muito menos as 6,1 milhas que ela tem. vai estar de frente.

A aparição de shin splints há algumas semanas causou um pouco de oscilação no plano de treinamento, e é por isso que meu plano pretendido de entrevistá-la no build up não parece mais justo.

Mas quando comecei a pensar sobre como a tecnologia que ela estava usando tinha ajudado, percebi que na verdade eu tinha me beneficiado de usar mais aparelhos extras do que ela. Claro, a plataforma MiCoach que ela está usando tem sido ótima para definir o plano, mas do ponto de vista do treinamento, sem tecnologia, sua jornada teria sido muito mais difícil de seguir.


Por exemplo, o melhor de usar algo como o MiCoach é que eu posso obter acesso instantâneo aos resultados dela. Ela me deixa saber que a corrida acabou, eu pego o iPad e em segundos eu posso ver como foi.

Então passamos algum tempo analisando o WhatsApp - e sermos capazes de fazer isso em tempo real, com as emoções de uma boa (ou ruim) corrida saindo, é extremamente benéfico em termos de ver se há algum ajuste que possa ser feito o cronograma para ajudar.

Em seguida, tudo é enviado para o SmashRun para dar uma visão melhor de seu progresso usando estatísticas mais detalhadas.

Ao fazer com que ela use um monitor de batimento cardíaco, posso até avaliar melhor seus níveis de fadiga, o que significa que posso ver se a alegação de que algo doeu mais do que o habitual é de natureza fisiológica - ou apenas aqueles demônios que chamamos de começar Circular.

E usando constantemente algo como o WhatsApp, até as pequenas preocupações podem ser facilmente respondidas em segundos. Por exemplo, com o surto atual de dores nas canelas, ela está passando por um programa diário de alongamento e usando um rolo de espuma pela primeira vez..

Posso, então, enviar facilmente exercícios específicos do YouTube para ajudá-la a entender melhor o que é necessário e ajudar a acelerar seu progresso também.

Basicamente, se você é um novo corredor e tem alguém que adora correr um monte de coisas, certifique-se de se apoiar nelas o máximo que puder - na maioria das vezes eles vão adorar ajudar e dar conselhos, e nos dias de hoje é mais fácil do que nunca.

Então, dedos cruzados para o corredor G no próximo sábado - vai ser um grande para ela, mas ela treinou bem e aqui está esperando por um relatório de corrida brilhante desta vez na próxima semana.

· Se você tem alguma dica, tecnologia que você quer testar ou apenas quer zombar de mim, eu sou @superbeav no Twitter, e você pode ver meus tropeços no Strava também.

· Se você quiser ver mais dados, siga-me no Smashrun - se você quiser se inscrever, por favor use este link - uma vez que você vê o serviço, você vai descobrir porque…

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