Onde quer que você esteja em sua jornada - de pensar despreocupadamente em começar a comer maratonas no café da manhã - às vezes, motivar-se para amarrar seus treinadores e simplesmente correr pode ser a parte mais difícil, então colecionamos nossa lista de aplicativos que podem oferecer o produto digital que você está procurando.

E estamos bem conscientes de que existem centenas de artigos que prometem a mesma coisa que estamos agora, listando os melhores aplicativos do mercado para que você corra.

Mas aqui na TechRadar nós somos apaixonados por correr, tomando as ruas diariamente para esticar nossas pernas, então selecionamos uma lista de nossos aplicativos favoritos para tornar a batida na calçada uma parte agradável e sustentável de sua vida..

E há boas razões para fazer isso também.

“O uso de aplicativos está se tornando cada vez mais parte de como monitoramos e revisamos o treinamento, [dando] aos corredores uma imagem detalhada de seu treinamento e correndo em torno de uma ampla gama de variáveis ​​de desempenho.,” diz Tom Craggs, correndo treinador em .

“Muitos corredores juntam-se a eles com wearables de GPS, mas mesmo para aqueles que não têm um relógio de GPS, os apps fornecem um método útil de gravação de sessões e planejamento de treinamento..”

Mas não é apenas uma corrida em que os aplicativos oferecem ajuda em potencial. “Ao integrar os aspectos "sem treinamento" na vida de um corredor, esses aplicativos oferecem a oportunidade para os atletas monitorarem sua recuperação e nutrição e garantir que isso seja equilibrado com seu treinamento,” adiciona Craggs.

“Do monitoramento do sono ao acompanhamento de atividades para ver se você está fazendo muito (ou muito pouco) no seu tempo "sem treinamento", até os aplicativos que verificam o equilíbrio macro e micro nutrientes da dieta de um corredor, o conhecimento é poder quando trata de equilibrar o treinamento com estilo de vida.”

Os aplicativos que estamos recomendando vêm em uma variedade de estilos: desde a quebra até objetivos menores, para dar aos iniciantes as ferramentas para cobrir uma certa distância, para deixar os corredores competirem com os outros..

Seja qual for o seu padrão, esses aplicativos ajudarão você a se tornar um corredor melhor e mais forte - é como ter seu próprio treinador pessoal no bolso!

Sofá para corredor 5k

- Preço: £ 2,29, grátis,

Se você está apenas começando sua jornada de corrida, a ideia de dar um passeio rápido pelo quarteirão pode parecer tão difícil quanto enfrentar uma maratona - e esse pensamento pode exaurir a motivação mais rápido do que o tempo que leva para "ver o que está na TV" '.

A beleza do Couch para 5K é que ele quebra um grande desafio em objetivos pequenos e facilmente superáveis..

Ao longo de oito semanas, você passará de iniciante a ser capaz de percorrer cinco quilômetros, com três treinos semanais simples e guiados..

Cada treino é uma mistura de caminhada intercalada com intervalos de corrida - tudo solicitado por um treinador de áudio.

Os intervalos de corrida aumentam de comprimento à medida que você melhora, sendo constantemente desafiado (mas nunca pressionado demais) e, no final das oito semanas, a maioria das pessoas deve ser capaz de cobrir a distância total de 5 km..

Se você está correndo para perda de peso você pode controlar calorias, bem como a distância, enquanto aqueles que gostam de um pouco de louvor terão o prazer de ouvir que há emblemas de progresso a serem ganhos ao longo do caminho - vamos lá, quem não quer um estrela de Ouro?

Vale a pena notar que há uma versão gratuita deste aplicativo, mas ele cobre apenas os quatro primeiros exercícios, por isso é melhor optar pela versão paga, a menos que você queira experimentá-la antes de comprar.

Em nossa opinião, se você é um não-corredor que quer começar, este é o aplicativo para você. Não será fácil para algumas partes, mas a sensação de conquista no final pode ser genuinamente transformadora.

Nike + Run Club

- Preço: Livre ,

Se você gerenciou sua primeira corrida de 5k ou 10k e quer começar a melhorar ainda mais, o aplicativo Nike + é uma ótima opção para experimentar.

Ele oferece rastreamento de todos os dados básicos de corrida que você precisa (distância, tempo e ritmo) e também conecta você com amigos para "melhorar seu engajamento", o que significa que você terá um pouco mais de motivação para combinar com seus amigos. fazendo.

Disponível como um aplicativo de smartphone independente ou integrado na versão Nike + do Apple Watch 2, o Run Club usa o GPS para rastrear a distância e mostrar um mapa da sua rota quando você terminar.

As informações rastreadas são bastante abrangentes, pois adicionam ritmo médio, calorias queimadas e a elevação ganha ou perdida para as estatísticas de corrida, para que você tenha uma visão completa do que acabou de fazer, aumentando a motivação quando está deitado ofegante o chão.

Você também pode escolher planos de corrida personalizados para trabalhar em direção a uma meta, seja uma certa distância da corrida ou simplesmente melhorar. Essa é uma ótima maneira de melhorar, já que tudo que você precisa saber é quantas vezes deseja executar uma semana e até onde você está confortável em executar no momento; a partir daí, o Run Club vai cuidar de tudo, então você só precisa fazer o que o aplicativo lhe diz.

Todos os seus treinos são armazenados no aplicativo para que você possa manter um registro de quando você correu e ter todas as estatísticas na ponta dos dedos. (Você também pode usar o Nike + Training Club para adicionar sessões de força se quiser ser mais abrangente com seus esforços de alteração do corpo).

Um dos grandes atrativos do aplicativo Nike + é o aspecto social. Os placares permitem que você veja com que frequência e com frequência seus amigos estão concorrendo - se isso não for motivador, então não sabemos o que é - e você pode tirar fotos durante sua corrida ou fazer upload de uma imagem depois, completa com dados sobre o quão incrível sua corrida foi.

Porque se ninguém sabe sobre isso, não aconteceu certo?

Endomondo

- Preço: Livre ,

Não apenas para correr, o Endomondo permite que você rastreie qualquer número de atividades esportivas, de aeróbica a patinação no gelo. Ele sincroniza com MyFitnessPal também, permitindo que você rastreie sua nutrição e calorias diárias.

Na versão gratuita do aplicativo, você obtém dados gerais de execução, como duração, ritmo e rastreamento de rota, mas é quando você atualiza para premium (£ 4,49 por mês, £ 22,99 por ano) que os fãs de status ficarão apaixonados.

O aplicativo pago cria gráficos de todos os seus treinos, o que oferece uma visão mais fácil de como seu desempenho está melhorando ao longo do tempo.

Você também pode criar planos de treinamento personalizados que ajudem você a atingir um determinado objetivo, e se você tiver pago por um monitor de monitoração de frequência cardíaca sofisticado, a versão premium também funcionará com muitos deles, adicionando outra dimensão ao seu acompanhamento de condicionamento físico..

Um dos aspectos divertidos deste aplicativo é o recurso Desafios, disponível na versão gratuita e premium.

Você pode criar seu próprio desafio - como ser o primeiro a executar um determinado número de milhas em um mês, ou quem pode cobrir a maior distância em uma hora - e compartilhá-lo com amigos para adicionar um elemento competitivo às suas corridas e mantê-lo motivado para treinar.

Ou, se seus amigos são moradores de sofá, há muitos desafios públicos em participar, onde você pode competir com outros usuários de aplicativos, às vezes por prêmios como equipamentos ou certificados - mas às vezes apenas por doce e doce glória.

Strava

- Preço: Livre ,

Pense em Strava como a rede social para corredores e, assim como o Facebook, está disponível on-line e como um aplicativo.

Como seria de esperar de uma plataforma como esta, você pode rastrear suas corridas diretamente do seu smartphone; no entanto, isso não é ideal se você estiver treinando para uma maratona ou concluindo muitas corridas mais longas, já que isso pode esgotar a bateria do smartphone mais rapidamente do que outros aplicativos.

Onde o Strava tem força real é quando você faz o upload de todos os dados do seu relógio em execução, o que significa que você pode correr sem telefone e não precisa se preocupar com o consumo de bateria com frequência - e muitos relógios também serão sincronizados automaticamente.

Além de analisar dados, rastrear rotas e unir desafios - como correr uma certa distância para ganhar um distintivo -, o Strava é particularmente bom se você tiver uma sequência competitiva saudável..

O aplicativo permite que você se conecte com amigos para ver o quão rápido e distante eles estão sendo veiculados, mas é o recurso "Segmentos" que achamos particularmente viciante.

Os segmentos são simplesmente uma determinada seção da estrada - ou talvez uma colina particularmente difícil que você pode encontrar em sua rota - que outro usuário considerou digno de colocar em um esforço para concluir com velocidade.

Quando você executar esse segmento você pode ver como você se compara a outros usuários Strava, e empurrar-se para ir mais rápido da próxima vez, na tentativa de subir na tabela de classificação.

Mas, como qualquer boa rede social, não é apenas sobre suas atividades; você pode comentar sobre as corridas do seu amigo e dar um ao outro 'kudos' para dizer bem feito também.

Runtastic Pro

- Preço: ,

Está correndo te levando para longe da emoção do seu PS4? Com o Runtastic você pode combinar seu amor pelo jogo com o seu amor pelo exercício, porque quando você tem alienígenas na sua cauda, ​​certamente não é chato.

Como um aplicativo, o Runtastic é uma boa ferramenta básica de rastreamento de corrida que abrange tudo o que você precisa: duração, distância, calorias e ritmo.

Ele também tem a capacidade de acompanhar sua corrida no Facebook para que os amigos possam enviar incentivo enquanto você está de pé.

Mas o que realmente amamos neste aplicativo - e seu principal ponto de venda - é o Story Running..

Se você acha que é muito chato, pode baixar 'histórias' - musicais e de áudio - para acompanhar o seu treino..

Isso inclui sessões de treinamento intervalado treinadas que o levam a correr mais rápido em determinados momentos para melhorar sua velocidade geral, ou histórias que fazem sua corrida parecer que você está estrelando em seu próprio videogame de alta pulsação..

Corra por sua vida como você é perseguido por lobos, ou fogo corta em seus calcanhares, ou você escapar de Alcatraz, enquanto a voz em seus ouvidos pede-lhe para procurar novas rotas ... ou vire à esquerda e sprint para evitar guardas.

Basta lembrar: você pode ter alguns olhares engraçados quando você começa a se esconder atrás das árvores.

As histórias estão disponíveis por um pequeno custo variável na versão gratuita do aplicativo ou são gratuitas se você assinar a versão Premium.

Este artigo é trazido para você em associação com a Tesco Mobile