Eu assisti o pessoal da Apple lançar inúmeros trechos de software esta semana, e houve uma parte que chamou minha atenção sobre todas as outras coisas que foram anunciadas durante a apresentação de duas horas e meia..

A Apple está trazendo Watch OS 2 para o… bem, você não precisa ser um gênio para descobrir o que… e com isso vem o suporte nativo a aplicativos.

  • Apple Watch OS 2: tudo o que você poderia querer saber

Isso é algo que não significa muito para o usuário médio, mas se você está alimentando qualquer desejo de usar o Apple Watch como seu principal dispositivo de condicionamento físico, este é um grande avanço.

Atualmente, apenas os aplicativos da própria Apple funcionam sem o telefone por perto, o que significa que os usuários da Strava e da Endomondo precisam do aparelho próximo para funcionar corretamente - o que não é ideal para quem gosta de trotar sem restrições.

Essencialmente, significa que o relógio não é nada mais do que uma segunda tela menor se você não estiver no aplicativo de treino excessivamente básico da Apple, e isso foi enfurecedor..

Mas, com aplicativos nativos, os desenvolvedores podem criar experiências apenas para o relógio, sem a necessidade de um telefone, para que as informações sejam mais abrangentes e completas, com mais opções disponíveis quando você estiver executando.

Além disso, deve significar que o aplicativo será exibido automaticamente quando você levantar o pulso, onde agora você terá que ativar essa coisa no menu de configurações (e depois alterá-la novamente para que possa ver a hora no dia a dia).

Assista o OS 2, obviamente, não está corrigindo o problema principal - que o relógio não tem GPS e, portanto, não será preciso para coisas como andar de bicicleta quando você está sem telefone - mas é um passo à frente e significará quando o Apple Watch 2 aparece (e por favor, por favor, deixe-o ter mais alguns sensores baseados em fitness) os usuários terão muito mais funcionando relógio em execução no seu pulso.

A contagem regressiva final

Então, como eu posto isso, são menos de 24 horas até o pontapé inicial desse maldito triatlo. Não tenho mais nada que eu possa fazer esta semana enquanto eu diminuo, sabendo que todo o trabalho de fitness não pode ser aumentado e eu preciso começar a descansar em meus músculos.

Bem, esse era o plano, mas quando eu saí para San Francisco para a conferência da WWDC da Apple, seria rude não atravessar a ponte Golden Gate. Vamos apenas dizer que a neblina e o vento me deixaram tão assustada por estar sendo levada para a borda que a corrida pela ponte real foi, de longe, a mais rápida nos 15 miler.

Menos natação ao ar livre e mais uma piscina muito fria fora

No entanto, desde então, tem sido tudo sobre manter as pernas e braços em marcha - passei algum tempo na nova piscina ao ar livre em King's Cross, estalei mais alguns quilômetros na moto e fiz algumas corridas lentas com rajadas rápidas apenas para continuar coisas acontecendo.

O Human Race Windsor Triathlon começa às 6h04 do domingo para a minha onda (que parece injustamente dura), com os 750m de natação, os 27km de ciclovias e os 5km percorrem as únicas coisas entre mim e nunca mais ter que nadar.

E esse King Size Twix eu tenho sonhado.

Coma direito e não ceda

Eu tenho trabalhado com o MaxiNutrition para me ajudar a me preparar para este triatlo, como sempre fui, um pouco idiota quando se trata de aprender o que comer, quando, quanto e por que.

Todos nós nos sentimos cansados ​​e doentes em uma corrida ou bicicleta em algum momento, e isso é principalmente devido a ter comido todos os kebabs na noite anterior. Então, o que você está suposto a fazer?

Os dois elementos para pensar durante a corrida são simples: fluidos e carboidratos. Seu corpo precisa de reposição de fluidos para compensar a perda de suor, portanto, se você puder tomar uma bebida com eletrólitos e sódio adicionais, estará em boa forma para manter todas as células e o metabolismo funcionando no nível mais eficiente..

A maneira mais fácil de fazer isso é pegar uma bebida esportiva normal, como Lucozade ou Powerade, mas se você quiser evitar o material adicionado, os eletrólitos são o caminho a percorrer..

Eu vou estar usando comprimidos High 5, que adicionam eletrólitos, magnésio e sódio (juntamente com carboidratos) à água normal para me dar um impulso durante a corrida. Eles têm um gosto parecido com aspirina de baga, então você tem que realmente querer acelerar para perder a bondade açucarada.

Muitos também podem fazer você cocô suas calças também. Então não exagere se você está pensando em tentar.

Aqui está o meu plano personalizado: 48 horas antes da corrida, comece a carregar carboidratos. A idéia de que um simples prato cheio de massa na noite anterior seja suficiente é um pouco errôneo, pois seu corpo só pode armazenar tanto glicogênio (a fonte de energia mais rápida do corpo) em seus músculos de uma noite, e exagerar nos carboidratos pode causar, erm problemas de estômago (veja acima).

Assim, uma boa quantidade de carboidratos (bons, porém, não importa o quanto a banheira de Ben e Jerry me diga que é cheia de carboidratos) nos dois dias anteriores, sempre que possível, manterá a loja de glicogênio recarregada..

No próprio dia da corrida, eu vou estar de pé às 4 da manhã e imediatamente começar a beber minha bebida esportiva ao lado de um mingau delicioso. Este último não precisa ser grande, apenas o suficiente para completar os níveis de energia para mais tarde.

Então é para baixo a linha de partida, onde 30 minutos antes eu vou estar olhando para beber lentamente cerca de 300ml de bebida esportiva novamente - desta vez com cafeína.

Embora os efeitos da cafeína nos esportes de resistência ainda não sejam totalmente verificados, descobri que isso realmente ajuda. Isto é aparentemente porque permite que você libere energia de suas reservas de gordura, ao invés de usar esse precioso glicogênio, o que significa que você pode ficar por mais tempo sem se sentir super duro.

Eu não vou entrar nos detalhes do meu comer e beber durante a corrida - eu escrevi tudo, mas depois li de volta e vi que era assustadoramente aborrecido. Resumo: não beber durante a natação (além dos males que estarei tentando cuspir na água), um pouco de bebida esportiva a cada 10-15 minutos na bicicleta e dois géis de energia também.

Um normal no início, e um com cafeína no final para me impulsionar para a corrida. Os géis são tubos de carboidratos, facilmente digeridos pelo corpo, e se você puder evitá-los, globar os dedos é uma ferramenta útil para exercícios mais longos..

Se tudo correr bem, eu vou deixar você saber como eu cheguei na próxima semana. Se você não ouvir de mim, foi uma experiência tão horrível que desisti de todo esporte. De qualquer forma, isso será feito em breve.

  • Se você tem alguma dica, tecnologia que você quer testar ou apenas quer zombar de mim, eu sou @superbeav no Twitter, e você pode ver meus tropeços no Strava também.
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