Tem sido uma semana bastante agradável em termos de execução. Eu finalmente me juntei ao meu clube de corrida local, meus tempos de Parkrun começaram a cair e eu tive acesso total ao meu universo completo de estatísticas de corrida.

Vamos começar com algumas novidades que todos podemos aproveitar: Eu tenho usado os fones de ouvido Plantronics BackBeat Fit Bluetooth na última semana ... e eles têm sido uma revelação.

Muitas vezes me perguntam: 'Quais são os melhores fones de ouvido se você não quer gastar centenas de quilos?' e muitas vezes me sinto completamente envergonhado por não ter uma ótima resposta. A razão é que, como os RMoTters regulares saberão, eu tenho orelhas estupidamente cavernosas que cospem fones de ouvido, que as pessoas normais podem usar facilmente.

Isso me levou a encontrar os fones de ouvido com fio JVC HA-ETR40 e proclamar que finalmente encontrei um par que não cai - e esse ainda é o caso..

Mas não há nada melhor que um par de fones de ouvido sem fio quando você está correndo. Não há necessidade de se preocupar em ser pego em fios e se perguntando onde você vai colocar o telefone no alcance. E a sensação super legal de apertar um botão e conectar a uma musicbox mágica também é.

É por isso que o BackBeat Fits é uma alegria para usar - especialmente porque inicialmente eu estava terrivelmente desapontado na maneira como eles se encaixam. Estes são sobre os botões de estilo de orelha, loop em torno de suas orelhas para ficar no lugar.

Exceto que eles não fizeram. Eles entravam e saíam e precisavam ser constantemente empurrados para trás uma e outra vez, e como estão "abertos" (para que os corredores possam ouvir coisas incômodas como o trânsito para entrar neles), eles não se sentam confortavelmente em seu ouvido. canal, que era irritante.

Então eu os arranquei no final da corrida, e apertei os laços de borracha com muita força para ver se conseguia convencê-los a ficar em uma forma que ficaria mais bonita em volta dos meus ouvidos.

E, misericórdia, funcionou. Eles escorregaram bem atrás das minhas orelhas e se encaixaram ... e foi assim que eles correram nas últimas três semanas. Esplêndido.

Não é apenas o ajuste que eu estou apaixonado - a qualidade do som também é excelente. Normalmente, com fones de ouvido em execução, você é forçado a aceitar que as coisas que você está tentando ouvir serão distorcidas através de uma lata, traduzidas por um gato e vagamente aproximadas em seus ouvidos - o que é bom quando você está ouvindo Euro Trance música.

Mas foi um choque muito agradável quando descobri que podia ouvir tons sutis na minha lista de reprodução do Spotify, com mais do que um leve toque de baixo. O ajuste também é perfeito - não é apertado, o que significa que o suor escorre com mais freqüência, mas como resultado é mais fácil limpar os fones de ouvido.

Isso ocorre porque o ajuste do BackBeat se encaixa, não cabe no orifício do ouvido, e um apagamento rápido fará com que essas maravilhas à prova de suor sequem como um osso em nenhum momento..

Eles obviamente não são perfeitos, porque os poderes que seriam nunca seriam gentis. Eles são um pouquinho no lado grande, embora longe de excessivamente pesado (se, como minha madrasta, você usou os fones de ouvido sem fio da Jabra que foram dados gratuitamente com uma assinatura de revista, o BackBeat Fit é muito, muito mais compacto e elegante).

Houve também claramente algumas pílulas loucas sendo passadas em torno da equipe de design no início do Fit como o botão de diminuir o volume está oculto.

Você tem dois botões grandes ao lado dos fones de ouvido: um para tocar ou pausar música e outro para atender as chamadas. Em seguida, escondido no anel em torno desses botões é um lábio protuberante - pressionando um lado liga e desliga os fones de ouvido, o outro aumenta o volume.

Por que não usar os dois botões de proteção para o volume?

Levei muito, muito tempo para descobrir que segurar a tecla 'aumentar' era o método de baixar o nível de áudio - eu quase me ensurdeci naquele período. Dado o toque da chave de poder apenas diz-lhe o nível da bateria, faria sentido colocá-lo lá.

Mas isso é realmente em termos de críticas por um par de fones de ouvido com uma bateria decente, ótima qualidade de som e um forte bloqueio nas orelhas durante a execução. Fiquei, portanto, chocado ao ver que estes podem ser comprados por menos de 60 libras no Reino Unido e 90 dólares nos EUA - eu realmente esperava bem mais de 100 libras / 180 libras esterlinas..

Se você está procurando um par decente de fones de ouvido em execução (admito, estes não são orçamento razoável, mas eles não estão muito longe), então o nome menos conhecido da Plantronics deve estar no topo da sua lista.

Tornando o Runner G mais forte e mais rápido

Já faz um tempinho desde que eu te atualizei no Runner G enquanto ela se prepara para o seu primeiro 10k em setembro - e não é uma boa notícia que eu esteja com medo. Embora tenhamos aumentado cuidadosamente sua quilometragem a cada semana (não mais do que 10% a cada duas semanas, idealmente), um dos problemas mais comuns ocorreu: dores nas canelas.

Felizmente, estes parecem ser suaves e nascem principalmente de excesso de peso da corrida, mas destaca algo que muitas pessoas negligenciam, a importância do treinamento de força.

Runner G está sendo bom e usando essa semana para se concentrar em garantir que suas pernas e quadris estejam à altura da tarefa - e vai pagar dividendos no dia da corrida quando ela conseguir chegar à linha.

Para a maioria dos novos corredores, o simples ato de simplesmente enlaçar os treinadores e chegar lá fora é bastante difícil - e, meu caro senhor, realmente é. Se você tiver apenas algumas semanas ou meses de experiência, deve se sentir soberbamente orgulhoso de si mesmo, não importa a distância, a velocidade ou a aptidão física - adoro a frase "você está batendo no sofá"..

Mas o treinamento de força também é uma parte realmente útil do quebra-cabeça, proporcionando velocidade extra, prevenção de lesões e uma definição melhor para os bits do wobblier também. E isso realmente não tem que ser um esforço extra, nem ocupar muito do seu tempo. Você pode experimentar alguns gadgets aqui (o Jabra Coach é ótimo para um treinamento cardiovascular ou o Moov tem um excelente treino de 7 minutos) - mas também há algumas opções brilhantes no YouTube.

Um dos meus favoritos para novos corredores é o de James Dunne, fundador da Revolução Cinética. É um set de treino de 30 dias, o que deixa algumas pessoas de fora, mas elas são curtas, relativamente fáceis e te levam através dos principais pontos de forma correta, ajudando a fortalecer doenças comuns que corredores novos (e experientes também) podem sofrer.

No momento, estou tentando o plano de oito semanas do técnico Jay Johnston para me colocar em forma para a meia maratona da Royal Parks em outubro, e também é diário, mas toque suave no início.

Seja como for, imploro que você, pelo menos, olhe para o treinamento de força, se você está apenas começando a correr - não são todos os agachamentos, flexões e arremetidas insanos, eu prometo.

O Google Analytics da corrida

Eu vou fazer uma parte muito maior sobre isso na próxima semana ou duas, mas eu tenho que dar uma menção especial a Smashrun esta semana - eu sei que foi mencionado na última coluna, mas eu me tornei obcecado.

As razões são realmente duplas: em primeiro lugar, a quantidade de dados e interatividade que traz é estupenda. Você pode ver tudo, desde a velocidade até a frequência cardíaca, até a distância durante o tempo em que esteve em execução, e por isso passei três horas neste fim de semana exportando todas as minhas corridas da Adidas MiCoach para arquivos GPX e depois examinando os resultados para garantir duplicado com os resultados da Garmin.

O resultado? Cinco anos completos de dados, quase todos os testes que fiz, com informações sobre como progredi, em quais dias estou mais fraco, como minha frequência cardíaca melhorou e mais.

A pior parte são os distintivos. Eu digo pior, porque eu não preciso de mais razões para continuar empurrando as minhas estatísticas - mas agora eu estou correndo um ritmo muito lento a menos de 1km executado às 6.55h toda sexta-feira apenas para manter o meu raia indo.

Mas este é o paraíso dos nerds, e se você for como a maioria dos corredores, você não será capaz de parar de explorar uma vez que você tenha aberto a caixa de Pandora..

Se você tem alguma dica, tecnologia que você quer testar ou apenas quer zombar de mim, eu sou @superbeav no Twitter, e você pode ver meus tropeços no Strava também.

  • Se você quiser ver mais dados, siga-me no Smashrun - se você quiser se inscrever, por favor use este link - uma vez que você vê o serviço, você vai descobrir porque…
  • Leia o resto da história do Running Man of Tech aqui