Eu serei honesto: quando entrevistei o piloto da Fórmula 1, Nico Rosberg, a última coisa que eu esperava era receber dicas profissionais sobre como quebrar a barreira dos 40 minutos para uma corrida de 10 km..

Mas quando entrei, pronto para fazer perguntas sobre o BlackBerry e a automação residencial, ele imediatamente perguntou: "Que relógio é esse?"

Eu estava usando o Garmin Forerunner 920 XT - ele era um triatleta e tinha seu antecessor, o 910 - e em poucos segundos ele estava tocando na interface.

"Parece falso!" ele exclamou, antes de eu - mal-humorado - dizer a ele que era apenas o mostrador do relógio que baixei para que eu pudesse ter muita informação na tela.

Pelo menos eu sou mais alto.

Depois vieram algumas informações que eu não esperava: este atleta de topo desistiu completamente da tecnologia de fitness:

"Em um momento eu tive todos os meus relógios e tudo foi documentado, todos os gráficos, e eu sempre treinei de acordo com as minhas zonas", disse ele..

"Mas nos últimos dois anos eu removi tudo, e faço tudo pela sensação. Funciona muito bem."

Eu estava confuso. Por que alguém que precisa tirar o máximo de seu treinamento desistir desse nível de informação, quando isso poderia lhes dar uma vantagem??

"Eu não sei - só veio gradualmente", ele admite quando eu o questiono no interruptor.

"Eu realmente não sei o que me fez mudar. De manhã ainda vou checar minha freqüência cardíaca em repouso porque isso é uma boa indicação para mim - eu sei exatamente que se eu tiver mais de 51 anos [batimentos por minuto] isso significa Estou cansado. Se estou nos 40 anos, sei que posso acertar novamente. Isso é muito importante. "

Então isso me levou à pergunta que consumiu minutos valiosos da entrevista que eu deveria estar conduzindo sobre tecnologia na equipe de F1 - mas eu tinha que saber. Como ele iria treinar para quebrar a barreira de 40 minutos em uma corrida de 10K?

"Eu fiz 38 minutos para o 10k - e isso foi subindo e descendo colinas", disse ele, sem sorrir. Eu me senti esvaziada. Mas pelo menos ele me contou como ele fez isso.

"Com essa distância é muito fácil: tudo que você precisa fazer é intervalos.

"Não se preocupe em fazer coisas longas. Você constrói com intervalos. Comece com meio quilômetro de jejum, depois meio quilômetro mais devagar. Então [na próxima sessão] você vai 750m para cima, 750m para baixo, apenas duas vezes.

"Então faça um único quilômetro em um ritmo um pouco mais rápido e depois esfrie, então é até 2km com muito espaço entre eles."

Eu digo a ele que sou um fã de jogar intervalos de colina na mistura para ajudar a fortalecer minhas pernas e realmente fazer o coração funcionar.

Hills? O que você está fazendo para aqueles?

Eu suponho que ele ficará impressionado com a minha tenacidade, provavelmente me convide para ir para uma corrida onde ele acena com aprovação, então vamos a uma festa de iate ou algo assim.

"Hills - não, porque se você não tem uma colina na sua 10k, então não faz sentido fazê-lo. É uma coisa diferente. É melhor ir um pouco mais rápido no apartamento."

Oh.

Ego deflacionado, peço a única coisa que me preocupa sobre deixar cair o relógio: como você sabe o quão rápido para executar esses intervalos para me colocar sob o alvo?

"Basta ir até doer no final - então o que é que vai ser? Sim, acima do ritmo de corrida. Será de 3m50 segundos ou algo assim.

"Eventualmente você precisa chegar ao ponto em que você está fazendo um quilômetro, dois minutos para esfriar e repetindo algumas vezes.

"Então vá para dois quilômetros e assim por diante - diminuindo a distância de recuperação e você está pronto para ir. Intervalos até o final. Essa é a solução."

Vou cancelar esse pedido para sapatos de convés.

O MiCoach Fusion

Agora estou de volta na trilha de bater minha meta de 10km, estive pensando sobre a tecnologia que vou usar para me levar até lá.

Bem, eu estava antes de o Nico começar a me dizer que estou fazendo tudo errado, mas como um bom corredor eu estou ignorando o conselho que eu não gosto e apenas fazendo o que eu estava fazendo de qualquer maneira.

Eu tenho usado o Garmin 920 XT por alguns meses agora - eu estou apaixonado pela precisão e pelo conjunto de recursos, mas mais importante ainda pela duração da bateria. Só vai por dias e dias.

No entanto, a marca não é tão boa na criação de planos para me fazer correr mais rápido. O que me levou de volta ao 'meu primeiro' - o sistema Adidas MiCoach. Houve uma época em que eu estava religiosamente preso ao primeiro aplicativo e depois ao relógio de corrida MiCoach SmartRun.

A interface é pequena, mas realmente utilizável

Todos os meus dados estavam lá, ele tinha um monitor de batimentos cardíacos integrado e o relógio podia sincronizar sem fio todos os meus dados para os servidores através de Wi-Fi, em vez da maioria das outras opções que precisavam de uma conexão com o PC. execuções não verificadas por meses.

A principal coisa que me trouxe de volta foi o grande leque de planos em oferta aqui - o que você quer fazer, seja correndo, futebol, tênis ou uma miríade de outros esportes, há um conjunto de treinos específicos para você.

E dentro disso existem diferentes níveis e objetivos - incluindo um para empurrá-lo para menos de 40 minutos para uma corrida de 10K.

O botão MiCoach agora funciona como um acionador de partida para suas corridas, em vez de tocar em uma pequena parte da tela

Além disso, o outro recurso que eu gosto no sistema é que ele também vai construir um programa de força, que é precisamente o que eu quero adicionar na mixagem para me deixar mais forte e mais rápido e, assim, mais o tipo de cara que gargalha e fica por aí falando sobre coisas masculinas, ao invés de rir sobre um Bacardi Breezer.

No entanto, foi aí que as coisas começaram a se desenrolar. Em primeiro lugar, o plano que eu traçara para mim, que tem uma variedade de tipos de corrida desde sessões de longa duração até treinamento intervalado, parecia não ter o "fator Rosberg" - ou seja, treinos mais longos e longos a velocidades mais rápidas.

Eu entendo que cada marca faz as coisas de forma diferente, com idéias alternativas para fazer as pessoas se mexerem, mas eu sinto a necessidade de ter a minha velocidade. Então eu vou fundir o plano MiCoach que eu tenho com alguns elementos desse aqui da Run Britain, que é um pouco mais difícil.

E essa é a minha ruína. Eu entrei em todas as armas em chamas, fazendo sessões de força pela manhã e correndo à noite, e três dias depois eu já deixei meus tendões mais doloridos do que eles já estiveram na minha vida..

Você pode usar o monitor de frequência cardíaca embutido ou conectar sua própria alça de peito - isso é uma boa opção.

Na verdade, pela primeira vez em anos eu tive que pular uma corrida - e é apenas a primeira semana. Isso é terrível. Um acompanhamento no ParkRun esta manhã provou que eles estão em apuros ... Eu vou ter que voltar pela primeira vez na minha vida.

O que é pior: para manter a forma física, fui forçado a voltar para a piscina para nadar de baixo impacto. Eu ainda odeio nadar com uma paixão ardente.

Upshot: não force muito no início. Facilite-o ou, antes que você perceba, você será jogado em uma roupa de mergulho e nadará até o Tâmisa.

Diga olá ao Runner G

Se você é um corredor ávido, você saberá este refrão ao conversar com seus amigos sobre a diversão de correr o tempo todo: 'Eu deveria fazer mais corridas', eles dirão, normalmente enquanto estiver com um Vimto atrevido..

Então você tenta seduzi-los para um rápido passeio pelo parque, e de repente eles têm um hamster para levar ao veterinário ou comprar novos pés de borracha para a geladeira.

Exceto que uma das minhas amigas finalmente desmoronou - ela sempre quis fazer um 10K, e três semanas atrás me pediu para ajudá-la a se preparar para a corrida no início de setembro, apesar de não ter feito muito no sentido de correr antes.

Sendo o bom pequeno tech-fiend eu sou, eu assinei com MiCoach (assim eu posso rastrear suas corridas e alterar seus alvos de ritmo de acordo - eu não estou de forma alguma tendo um prazer diabólico) e dar a ela um monitor de batimentos cardíacos FitSmart para adicionar ao mix.

Vai ser interessante ver como ela se sai - o aplicativo ajudará ou atrapalhará? Os planos estruturados serão fáceis de seguir ou uma bagunça confusa? E será que o FitSmart, uma banda projetada para o novo exercitador, será uma adição útil?

  • Se você tem alguma dica, tecnologia que você quer testar ou apenas quer zombar de mim, eu sou @superbeav no Twitter, e você pode ver meus tropeços no Strava também.
  • Leia o resto da história do Running Man of Tech aqui