'Está quente.'

'Está tão quente.'

"Eu não vou fazer isso."

Esse foi praticamente todo o meu diálogo mental para os primeiros 16 quilômetros da Maratona de Londres 2018. Um lento avanço na tortura, uma fornalha que não diminuiria.

Não deveria ser assim. Claro, eu sabia que ia ser quente, mas eu tinha uma estratégia. Vá muito devagar no início e ainda tenha algo no final. Eu desisti de estabelecer qualquer disco para mim, e eu estava apenas curtindo o dia.

Eu tinha toda a tecnologia que eu queria - algo que eu estou sempre lutando para equilibrar, decidindo entre peso e ser capaz de chamar gadgets quando as coisas ficam difíceis - e de pé no começo eu estava me sentindo forte.

O calor estava diminuindo, mas eu tinha o fator 100 creme solar que eu tinha comprado quando estava na corrida de montanha há alguns anos atrás, então eu senti que tinha certeza que eu poderia ter andado na superfície do sol por alguns minutos. minutos com este tipo de proteção.

Neste momento, eu estava me sentindo bem e confiante ...

Eu havia decidido experimentar as solas inteligentes da Arion nesta corrida, entregando informações sobre onde meu pé bateu, como ele rolou por um degrau e onde isso causou tensão no meu corpo. Ao registrar essa maratona, espero poder compará-la com a próxima e ver onde fiz melhorias. Ou chore quando eu descobrir que estou pior.

Como eu precisava do meu telefone para registrar os dados do Arion, decidi largar o Apple Watch 3 do meu arsenal de gadgets e transmitir música do meu aparelho para o Aftershokz Trekz Airs que eu estava usando, os fones de ouvido condutores de osso que me permitiam ouvir qualquer aplauso. mas zona de volta na música quando as coisas acalmadas.

Finalmente, eu tinha escolhido o Garmin Forerunner 935 como meu relógio de escolha. No ano passado eu usei o Forerunner 735XT - um dos nossos melhores relógios de corrida - porque me permitiu praticamente correr contra a minha melhor maratona de sempre.

Este ano foi um pouco diferente - eu ia colocar o meu ritmo mínimo para a maratona, e então no meio do caminho eu chutava e ficava cada vez mais rápido, fugindo do meu fantasma lento.

Antes que eu percebesse, estávamos quase fora - eu só tive tempo suficiente para configurar o GPS no meu relógio e iniciar o aplicativo de solas inteligentes (que também é uma frase que eu tenho certeza que meu pai nunca disse). Mas na minha pressa, percebi que não tinha checado que meu fantasma virtual estava funcionando ... e quando eu cliquei nas telas de dados, meu coração caiu.

A principal coisa que eu estava planejando para me motivar através desta corrida se foi. Eu estava com o coração partido e pensei em reiniciar o relógio para recuperá-lo, mas decidi contra isso.

Você verá logo que isso era um muito boa decisão.

O Garmin Forerunner 935 foi o relógio para alimentar a minha corrida.

Eu comecei a corrida com um bom amigo meu, alguém que estava bem por um tempo sub-3, e decidi fazer a primeira milha com ele. Eu frequentemente chutei uma rápida primeira milha para me colocar no 'modo de corrida' e tem sido uma boa jogada - o resto da corrida tem sido mais rápido como resultado, mesmo quando eu diminuo a velocidade..

isso foi não uma boa jogada desta vez. No que era para se tornar uma visão familiar, meu ritmo cardíaco disparou e eu comecei a suar forte, e eu só estava correndo por alguns minutos.

Se você está familiarizado com o automobilismo, é como quando um motorista gira seus pneus com muita força e cozinha a superfície, tornando-os menos eficientes. Você pode recuperá-lo com algum esforço concentrado, e é isso que eu tentei fazer, diminuindo a velocidade.

Demorou um pouco, mas gradualmente comecei a recuperar o controle do meu ritmo cardíaco. Eu tenho usado os relógios Garmin por um tempo, e eles têm um ótimo recurso de "limiar de lactato", isso basicamente indica a freqüência cardíaca quando seus músculos estão fazendo mais resíduos do que eles podem se livrar..

Você saberá o ponto: quando de repente você sentir que o mundo vai desmoronar e você não pode mais correr. É horrível.

O Aftershokz Trekz Air são fones de ouvido maratona realmente impressionantes - leve e duradouro.

Eu sabia com confiança que o meu tinha cerca de 167 batimentos por minuto (bpm) e fiz o que pude para mantê-lo abaixo disso. Não foi muito abaixo, mas meus tempos estavam no alvo e eu estava me sentindo bem.

Sabendo que esse número parecia uma arma secreta, algo que eu aprendi porque eu passei tanto tempo trabalhando como a tecnologia se encaixava na minha vida. Eu estava tendo que desacelerar constantemente para permanecer no meu ritmo alvo, e enquanto eu estava um pouco perto do limiar, parecia administrável.

No entanto, na milha cinco coisas começaram a dar errado. 158bpm foi de repente 161bpm, e eu senti que não estava tentando tão duro. Minha condição de desempenho, um número de relógios Garmin destinados a correlacionar com o meu cansaço, estava começando a cair rapidamente ... as coisas estavam indo para o sul.

Isso continuou enquanto eu progredia milha após milha, meu mundo escurecendo e o calor opressivo começando a penetrar em minha mente. Eu ficava esquecendo de beber e pegar meus géis na hora certa, e o cinturão de água que eu trouxe comigo no último minuto (então eu teria bebidas melhores para compensar a desidratação) estava me causando muita dor..

Quando atravessei a Tower Bridge, indo para o meio do caminho, a pequena colina para cima quase me fez querer chorar. Por este ponto, eu não estava apenas bombeando bem acima de 167bpm, mas chegando aos 170s, que é o tipo de coisa que eu vejo em corridas de 5k. Maratonas não longas e confortáveis.

A única coisa que fez meu coração disparar foi o momentâneo santuário de sombra ... e isso era muito raro.

O ritmo cardíaco crescente estava jogando confusão com a minha mente. Eu estava tentando tudo que podia para desacelerar, para controlar meu ritmo cardíaco, mas não consegui conciliar o esforço com o calor. Cada passo que dava parecia ainda a um milhão de quilômetros do final, e meu batimento cardíaco continuava subindo, arrastando meu espírito com ele..

Eu tentei todos os truques que eu sabia - correndo conscientemente, soltando os ombros, reduzindo o estresse sempre que podia. Nada funcionou. De repente me senti mais em pânico do que no ano anterior, a distância absoluta me matando mentalmente. Eu me senti terrível, mas eu segurei o fato de que isso era minha corrida e não importa como eu corri.

Logo eu tinha um objetivo: não ande antes da milha 16. Na minha primeira maratona, é aí que eu rachei, mas eu estava indo muito mais rápido então. Ainda assim, parecia um ponto simbólico, e consegui me arrastar até lá.

Cruzando esse ponto, eu senti que a apenas 10 milhas para ir, talvez eu estaria bem. Talvez eu conseguisse, afinal, a luz no fim do túnel a apenas alguns quilômetros de distância. Pelo menos chegar a 17 milhas, certo?

Você pode ver que meu ritmo estava caindo, mas minha frequência cardíaca subiu rapidamente. Não havia caminho de volta - e o fato de ritmo e batimento cardíaco correspondiam significa que o monitor era muito provavelmente preciso.

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Então uma pequena colina chegou, e de repente eu acertei 181bpm. Estes aumentos nos batimentos cardíacos podem parecer leves, mas a diferença entre 167bpm e 181bpm foi a diferença entre a corrida confortável, mas difícil, e a corrida total no final de uma corrida de 5k..

Eu estava cozido. Era isso - nesse calor, qualquer coisa mais teria arriscado a insolação. Eu fui para o lado da estrada e comecei a andar, distraído Eu me decepcionei mas, ao mesmo tempo, sabendo que não havia nada que eu pudesse ter feito.

Eu deveria ter ido mais devagar na primeira milha? Talvez, mas isso não teria contribuído para o esforço que muito ... certamente?

Depois de alguns minutos de caminhada, e tomando mais água e alguns géis, meu batimento cardíaco começou a cair para um nível mais manejável. Eu comecei a conversar com outro caminhante, Marc, que estava sofrendo da mesma maneira.

Nós dois passamos alguns minutos gemendo sobre o quão injusto o sol era antes de nos unirmos e prometendo terminar juntos. É incrível como o olhar de outra pessoa pode fazer isso com você quando apenas alguns minutos atrás o seu espírito tinha dado em.

A essa altura, meu batimento cardíaco estava bem abaixo dos níveis normais, então voltamos a correr, convencendo-nos a chegar a certos pontos antes de ter outro descanso. Nós não terminaríamos rápido, mas nós terminaríamos tão bem quanto pudéssemos.

Desastre atingiu Marc embora - suas costas começaram a doer e ele mal conseguia andar, quanto mais correr. Nós tentamos, mas só conseguimos lidar com o arrastar doloroso. Ele queria sair, para me deixar ir, mas ele foi rapidamente convencido a continuar até a milha 21 onde sua família estava esperando.

Nós nos arrastamos para lá, andando e correndo em igual medida, e finalmente chegamos aos seus partidários. Ele foi forjado em dor, não só da lesão, mas por sentir que ele estava falhando a si mesmo por andar tanto.

Três milhas para ir - mas Marc estava sucumbindo ao calor e à doença ...

Apesar disso, ele teve outro impulso ao ver sua família, e decidimos passar as últimas cinco milhas, não importa o que aconteça. Minha corrida já tinha ido embora (em termos de ter um tempo que eu estava feliz com isso) então fazia sentido encontrar outro propósito - eu não queria que nenhuma medalha fosse desperdiçada, afinal.

Fizemos algumas somas rápidas para ver que tipo de tempo poderíamos terminar (agora eu estava feliz por não ter aquele pacer virtual, que galopara a uma distância fantasmagórica). Poderíamos quebrar 4:15? Era possivel.

Marc gentilmente empurrou, correndo o mais forte que podia, enquanto eu silenciosamente percebi que não podia mais vencer a corrida. Quero dizer, isso nunca iria acontecer, mas é como quando você percebe que é muito velho para ser escolhido para o time nacional de esportes.

Infelizmente, na milha 23, a combinação de calor e dor chegou a Marc, que de repente ficou muito tonto e estava bastante doente. Passamos algum tempo ao lado da estrada e, depois de alguns minutos, ele me disse que queria continuar. Nós chegamos tão longe e iríamos chegar ao fim.

Por um lado, caminhar os últimos quilómetros até o final (bem, andar mancando no caso de Marc) era excruciante, o calor e o ritmo lento fazendo tudo se arrastar. Por outro lado, era uma caminhada adorável no calor de Londres, e eu comi tantos segmentos de laranja grátis que eu basicamente tinha almoçado.

Eventualmente, a linha de chegada apareceu, e nós iniciamos uma corrida final nos 600 metros finais. Não foi rápido, mas nós não íamos atravessar a linha de chegada.

A sensação de que tudo estava acabado era eufórica, o pensamento de ser capaz de sair do sol e voltar à normalidade. Uma maratona nunca é fácil, mas essa foi uma virada que eu não esperava - mas fiquei feliz por isso.

Ajudar ou dificultar?

Algo continuou correndo pela minha mente depois que eu terminei: sabendo o meu batimento cardíaco de forma tão aguda, sendo dito a minha condição de desempenho, destruir minha raça? Isso me deixou mais estressado e consumiu energia??

Ou, foi a razão que eu consegui terminar e não desmaiar ao lado da estrada ou acabar no hospital depois, como muitos fizeram? Não há dúvida de que eu estava lutando para manter o ritmo, e olhar para o meu batimento cardíaco apenas corroborou isso, ao invés de influenciá-lo.

As solas inteligentes pareciam funcionar muito bem, e estou bastante intrigado para ver se o treinamento que elas oferecem pode me ajudar a quebrar a maratona sub-3 no final do ano (como Arion sugere que pode).

A estrela, para mim, foram os fones de ouvido Aftershokz Trekz Air, que continuaram durante toda a corrida. Para algo que parece tão leve, eles com certeza continuam se afastando.

As solas inteligentes da Arion acompanharam tudo - será interessante ver que opções eu tenho para treinar nas próximas semanas.

E eu não estou chateado com o Garmin Forerunner 935 - tudo o que ele fez foi descrever com precisão a minha condição, e olhando para os gráficos após a corrida, ele fez exatamente isso.

Há definitivamente outro passo a ser dado aqui: um relógio ou outro wearable que analise os dados (o calor, meu batimento cardíaco, meus recursos habituais) e me dê conselhos sobre como salvar uma corrida nessas condições..

Talvez seja muito dependente de tecnologia. Talvez, se eu tivesse acabado de correr comigo, shorts, um colete e tênis que eu teria feito. Mas certamente não se sentiu assim no caldeirão de calor, e eu sinto que aprendi muito.

A boa notícia é que estou fazendo tudo de novo em Hamburgo neste domingo… tudo bem, certo?

  • Gareth Beavis é o Running Man of Tech da TechRadar, trazendo a você um diário enquanto ele participava da grande corrida na Maratona de Londres. Ele ganhou um lugar na cédula da mídia, mas pagou o preço total por sua entrada. Você pode ver a história completa aqui:
  • Dia 1: Por que a tecnologia pode ser sua arma secreta este ano
  • Dia 2: A melhor tecnologia para a Maratona de Londres: os gadgets que vou usar
  • Dia 3: Quanto os corredores se preocupam com a tecnologia este ano??
  • Dia 4: Maneiras inteligentes de rastrear seus amigos durante a maratona
  • Dia 5: Este aplicativo pode acompanhar você para a sua maratona perfeita?
  • Dia 6: Eu finalmente estou ganhando a corrida contra a ansiedade - mas eu nunca alcançarei a linha de chegada

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