Você pode comer bem, exercitar-se, encontrar um ótimo emprego e ler todos os livros de autoajuda de que gosta, mas, se não estiver dormindo o suficiente, todos os bons hábitos e rotinas que você tentar manter no dia não terão o mesmo efeito.

Nos últimos anos, todos, desde profissionais de saúde até celebridades, ficaram obcecados com as superpotências mágicas do sono. E isso faz sentido. A falta de sono pode afetar o seu humor, seus níveis de energia, sua pele e uma falta de sono a longo prazo pode ter consequências graves de humor e saúde.

Mas a triste verdade é que muitos de nós não estão obtendo olho fechado suficiente. Felizmente, há muitos dispositivos no mercado projetados para nos proporcionar uma melhor noite de sono, seja através de lâmpadas de despertar, dispositivos que rastreiam seu sono e até mesmo aplicativos que recomendam o que você pode fazer para descansar mais efetivamente..

A maioria dos melhores rastreadores de fitness monitora o movimento e a frequência cardíaca durante o sono, enquanto uma faixa crescente de não-vestíveis fica acima ou abaixo do colchão e até mesmo na mesa de cabeceira. Estes ajudam-no a controlar a sua respiração, o ronco, a temperatura e permitem seguir essas tendências ao longo do tempo.

Liderando o caminho estão fornecedores tradicionais de wearable como Polar, Nokia / Withings e Fitbit, que adicionaram um poderoso rastreamento de sono aos seus dispositivos, enquanto há também uma abundância de excelentes opções sem contato dos especialistas em sono ResMed, Beddit e Emfit.

Coletamos juntos 8 dos nossos dispositivos de rastreamento de sono favoritos, projetados para manter o controle sobre como você dorme, fornecer dados sobre o quanto você atira e vira durante a noite e esperamos que você tenha insights suficientes para agitar sua rotina e finalmente conseguir algum descanso.

1. Nokia Steel / Withings Steel

Rastreador de sono de longa duração com feixes de estilo

£ 139.95Visualizar a duração da bateria da Amazon8 mesesDesign analógico eleganteSem seguimento da frequência cardíacaNecessidade de trocar manualmente a bateria

Tem sido um momento interessante para a Withings. A Nokia comprou a empresa de saúde e bem-estar no ano passado, mas desde então a vendeu para o co-fundador da Withings, Éric Carreel. Isso significa que os rastreadores da Withings, que se tornaram rastreadores da Nokia, agora são rastreadores da Withings novamente. Confuso? Nós também. Vale a pena esfregar no básico para que você não se preocupe se comprar um Nokia Steel, é a mesma coisa.

Os relógios de fitness Nokia Steel e Nokia Steel HR são capazes de rastrear o seu sono, mas aqui vamos nos concentrar no relógio menos capaz, porém mais barato, dos dois..

Este relógio analógico é perfeito para minimalistas que querem acesso a resmas de dados perspicazes sem uma tela adicional que os bombardeie com notificações intermináveis ​​de smartphones. Você ganha tempo e um seletor de 0 a 100% para sua atividade diária. Todos os outros insights, incluindo o sono, são sincronizados com o aplicativo Nokia Health Mate.

A principal vantagem dessa abordagem é a vida útil da bateria de seis meses mais (levemente temperada pela necessidade de substituir em vez de recarregar). Em nossa experiência de rastreadores de fitness, tudo o que podemos fazer é uma recarga perdida para tirá-lo do hábito de usar.

Há acompanhamento automático do sono com informações detalhadas sobre os ciclos de sono, o tempo de vigília e a duração do sono.

O aplicativo informa quando você foi dormir e quanto tempo você demorou para dormir. O alarme silencioso do relógio também o acordará suavemente no ponto ideal do seu ciclo de sono.

2. Nokia Sleep (agora chamado Withings Sleep)

Uma maneira fácil de rastrear seu sono sem usar um rastreador de fitness

Low Stock £ 99.99Visualizar em John Lewis R $ 353,90Visualizar em eGlobal Central R $ 399,90Ver todos os preços (3 encontrados) 27 Amazon comentários de clientes ☆☆☆☆☆ Não é necessário usar um rastreadorLote de dadosParcialmente funciona para uma pessoaDifícil encontrar à venda

Mais especialista do que o Nokia / Withings Steel acima, o Nokia / Withings Sleep é um bloco que você pode colocar debaixo do colchão para manter um registro da sua qualidade de sono sem precisar usar nada em seu pulso.

Isso significa que você pode simplesmente pular na cama e não precisa se preocupar em colocar um rastreador extra, e se você possui um rastreador de fitness ou smartwatch, você pode ter certeza de que será possível carregá-lo enquanto você dorme..

O Nokia Sleep monitorará muitas estatísticas, incluindo suas fases do sono, sua frequência cardíaca, a quantidade de tempo que você esteve roncando e a duração do seu sono também..

Se você quer apenas ir para a cama e ter toda a sua qualidade de sono registrada e pronta para ser digerida em um aplicativo fácil de usar, o Nokia Sleep é o dispositivo perfeito para você..

  • Leia a nossa análise completa do Nokia Sleep

3. Beddit 3 Monitor de Sono

Rastreador sem contato é perfeito para quem dorme nu

£ 149Exibir no AppleCheck Amazon? Ver todos os preços (2 found) Não há necessidade de usar nada, apenas sleepWorks com uma ou duas pessoas na cama.Oculto sob o lençol, mas você pode senti-lo pode mover-se sob a folha

Beddit é um monitor de sono discreto que fica em cima de seu colchão, sob os lençóis. Você não precisa usar nada, você não precisa se meter com um aplicativo; tudo que você precisa fazer é se concentrar em dormir.

De manhã, o poderoso aplicativo fornece uma análise detalhada da qualidade e quantidade de sono, dados de freqüência cardíaca e respirações por minuto. Se os chutes bem colocados do seu parceiro não o fizerem, Beddit lhe diz se você está roncando, o que é um sério contribuinte para o sono ruim..

O aplicativo Beddit também oferece feedback sobre a temperatura e umidade na cama, ajudando você a otimizar o ambiente de sono. Todas as informações são exibidas em gráficos fáceis de ler, o que a torna ideal para analisar tendências ao longo do tempo.

Embora tenha sido projetado para rastrear os movimentos de apenas uma pessoa, descobrimos que os dados não foram distorcidos pela presença de um parceiro para dormir. Apesar da falta de contato direto com o corpo, ele também produz dados surpreendentemente precisos, de acordo com os rastreadores de fitness que usamos durante o uso..

A Apple comprou a Beddit em 2017. A empresa frequentemente fecha produtos de empresas que adquire, mas mantinha o Beddit por perto. Isso tem que ser um bom sinal, certo?

4. S + pela ResMed

Métricas do sono profundo que mantêm seu corpo livre de tecnologia

Verifique o monitor AmazonBedside, não requer nenhum feedback do contactDeeper e dicas para melhorar o sonoEasily confused se você compartilha uma cama com alguém Deve ser perfeitamente posicionado

Por mais discretos que se sintam durante o dia, usar uma banda de fitness à noite é muitas vezes desconfortável. Alguns entram em sua pele ou ficam retorcidos e úmidos, o que na verdade acaba impedindo o sono.

A ResMed adota uma abordagem diferente com um monitor de sono sem contato. Apesar de se sentar na mesa de cabeceira, afirma que pode monitorar com precisão a respiração, a frequência cardíaca, a movimentação e a qualidade geral do sono..

Isso é tudo, mantendo o controle sobre os níveis de ruído, luz e temperatura para fornecer feedback sobre como você pode melhorar seu ambiente.

O poderoso aplicativo companheiro guia você através de exercícios de respiração para ajudá-lo a cochilar e reproduz sons que combinam com a cadência da sua respiração. O aplicativo ainda incentiva você a limpar sua cabeça anotando a lista de tarefas do dia seguinte.

A pontuação do sono resultante, que é baseada na idade e no sexo, também oferece feedback e sugestões sobre como você pode melhorar.

É aí que os anos da ResMed no campo realmente compensam em comparação aos rastreadores gerais de fitness. Por exemplo, ele dirá para você tentar dormir do seu lado esquerdo se problemas de estômago ou azia forem um fator, algo que você não obterá de outros rastreadores nessa lista.

5. Polar M430

Smarts incorporados para corredores obcecados pelo sono

R $ 640,46 Veja na Amazon Wiggle Online Ciclo de Compra £ 153.72Visualizar na Amazon £ 159.99Exibir todos os preços (23 encontrados) 81 Amazon comentários de clientes ☆☆☆☆☆ Vida útil da bateria excelenteCartões de batimentos cardíacos precisosNão é muito confortável para dormirInfelizmente um looker

Um dos melhores relógios de corrida de 2018, o Polar M430 tem o sono inteligente para mantê-lo em nossos pulsos o tempo todo.

O sistema Polar Sleep Plus usa o acelerômetro do relógio para fornecer um feedback altamente perspicaz, além de fornecer a você o tempo real de sono (não apenas o tempo gasto na cama), acompanhar suas interrupções e fornecer dados sobre períodos de sono contínuos.

Você pode até mesmo avaliar seu sono e medi-lo ao longo do tempo em relação a treinos e mudanças em seu cronograma de treinamento.

Todos os insights fornecidos estão claramente definidos no aplicativo companheiro Polar, permitindo que você acompanhe a qualidade do sono ao longo do tempo e combina bem com o restante do dia ativo, o que pode se tornar bastante viciante (em um bom caminho).

  • Leia a revisão completa do Polar M430

6. Monitor de sono QS HRV da Emfit

Os insights mais profundos para atletas sérios

£ 234Ver na Amazon20 Amazon comentários de clientes ☆☆☆☆☆ Esconde-se sob o colchãoUma abordagem exclusiva para a recuperaçãoExcelenteNão projetado para fitness de lazer

O Emfit QS é assim sutil que esconde debaixo do seu colchão. A solução sem contato é projetada principalmente para atletas e usa a métrica rapidamente emergente da variabilidade da frequência cardíaca (VFC) para determinar a recuperação baseada no sono..

A VFC baseia-se no tempo entre os seus batimentos cardíacos individuais enquanto descansa. A pesquisa sugere que quanto maior a VFC, melhor o seu corpo se recuperou da cepa e os atletas mais equipados terão um alto nível de desempenho no dia seguinte sem risco de lesão.

A maneira como a abordagem do Emfit difere dramaticamente de todos os outros rastreadores de sono que listamos é a capacidade de ver a escala da recuperação do seu corpo durante a noite. Você ganha uma pontuação quando chega na cama e outra na parte da manhã.

Se sua pontuação for alta no dia seguinte, seu corpo está pronto para atacar o dia. Se é baixo, você provavelmente não deve se esforçar muito.

Além de HRV, o QS (QS significa Quantified Sleep) vai muito a sério nas estatísticas do sono. Ele também monitora os estágios do sono (Luz, Profundidade, REM), as taxas de movimento e respiração ao longo de 360 ​​dias..

Se você segmentou um sono melhor como a chave para desbloquear seu potencial de desempenho em 2018, esse pode ser o rastreador de sono para você.

(Imagem: © Fitbit)

7. Fitbit Versa

Um smartwatch que não precisa descansar durante a noite

Os dados dos estágios do sono são impressionantesComprarMais dados avançados para chegarNem todo mundo quer usar um relógio a noite toda

Nós já tínhamos o Fitbit Ionic nessa lista, mas o substituímos pelo Fitbit Versa, o mais esteticamente agradável (e um pouco mais confortável)..

O Fitbit Versa é o mais recente smartwatch da marca, que tem um design ligeiramente arredondado, correias personalizáveis, muitos aplicativos e recursos, além de uma fantástica duração de bateria que dura mais de 4 dias.

Graças aos seus sensores, particularmente ao seu giroscópio e sensor óptico de frequência cardíaca, o Versa é realmente uma ótima opção se o rastreamento do sono for tão importante quanto o acompanhamento da sua vida física ou receber notificações enviadas para o seu pulso.

Depois de dormir, abra o aplicativo Fitbit e você não verá apenas a duração do seu sono, mas os diferentes estágios do sono pelos quais passou durante a noite, da luz e REM até o fundo. A Fitbit também tenta entender esses dados e fornecer informações personalizadas sobre o seu sono, mas às vezes eles são um pouco genéricos.

Também vale a pena mencionar que o Fitbit Alta HR, mais fino (e mais barato) e o recém-lançado Fitbit Charge 3, também possuem a tecnologia avançada de sono incorporada da Fitbit. Então, se você está procurando uma opção mais focada em fitness, mais magra ou mais barata, recomendamos que você verifique a gama completa da Fitbit para ver qual é o melhor para você.

(Imagem: © Oura)

8. Anel da Oura

Um rastreador de sono que mora no seu dedo

Pontuação super precisa 'Precisão' Gráficos fantásticosAnéis caros podem não agradar a todos

Se você não gosta da idéia de colocar um dispositivo em sua cama ou usar um em seu pulso que pode ser desconfortável, talvez seja hora de você experimentar um anel inteligente.

Anéis inteligentes foram apontados como uma enorme tendência tecnológica há alguns anos, mas as cargas nunca passaram do crowdfunding ou da fase inicial do protótipo. Felizmente, o anel Oura fez. É uma atividade, bem-estar e rastreamento de sono em um pacote pequeno e fino que é mais ou menos do tamanho de uma aliança de casamento padrão.

Embora possa acompanhar a sua atividade, a Oura está focada no bem-estar e, particularmente, no sono. Ele fornece uma contagem de sono simples a cada dia, mas você pode se aprofundar em suas estatísticas para descobrir todos os tipos de informações sobre a qualidade do seu descanso, da frequência cardíaca em repouso até o quanto você se moveu, todas apresentadas em uma série de gráficos de barras e gráficos. É crack para dormir e dados nerds.

  • Será que uma tecnologia melhor resolverá nossas tristezas do sono?