Um novo ano significa, claro, que é hora de algumas novas resoluções - e no TechRadar isso significa resoluções relacionadas à tecnologia.

Nós amamos a nossa tecnologia, mas às vezes ela pode absorver muito do nosso tempo - e no ano novo ela pode realmente atrapalhar os objetivos do nosso novo ano. Você pode, no entanto, resolver torná-lo mais uma ajuda do que um obstáculo.

Então, aqui estão nove resoluções baseadas em tecnologia, incluindo algumas que ajudarão você a turbinar seus outros planos, seja para perder peso ou aprender um novo idioma. Feliz Ano Novo!

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1. Experimente a técnica Pomodoro

Tentar tornar-se mais produtivo é uma luta contra a distração - e essa batalha é especialmente difícil quando você trabalha em um computador, com todas as distrações da internet na ponta dos seus dedos..

Pomodoro é uma técnica de gerenciamento de tempo que, à primeira vista, soa como um negócio de marketing e pessoas que ganham a vida criando vídeos motivacionais no YouTube. Mas nós tentamos e, com um pouco de disciplina, pode ser muito útil.

Ele divide o seu dia de trabalho em pequenos pedaços de 25 minutos, a ideia é que você trabalhe duro e, em seguida, faça pausas curtas frequentes para evitar reduzir todas as suas reservas de atenção. Existem muitos aplicativos de telefone que fazem o tempo para você, incluindo ClearFocus (iOS / Android), Clockwork Tomato (Android) e Goodtime (iOS / Android).

Se isso não é para você, há uma outra técnica, de tentar entrar em um estado de "fluxo", onde você está apenas profundamente envolvido na tarefa para ser influenciado por distrações. Isso pode ser ótimo para escrever.

Um aplicativo como o brain.fm, que oferece música 'gerada pela IA' para ajudá-lo a se concentrar ou relaxar em longos pedaços de duas horas, pode ocupar partes do seu cérebro apenas o suficiente para facilitar o seu fluxo - ou, se isso soa muito florido, para evitar que você olhe para o Twitter a cada 10 minutos.

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2. Dê meditação mindfulness

Muitos de vocês já podem estar familiarizados com a meditação da atenção plena. E se você não for, não se preocupe - não é um culto ou uma nova religião que está nos deixando de lado.

É meditação que incentiva o seu foco em sua respiração e partes específicas do seu ambiente. Isso torna mais fácil alcançar um estado de relaxamento profundo e ajuda você a reavaliar como o cérebro processa pensamentos e lida com situações.

Headspace (iOS / Android) é de longe o mais popular aplicativo de meditação mindfulness. Mas se você não se dá bem com a voz do narrador, você também deve tentar Calma e Relaxar com Andrew Johnson (iOS / Android).

Para começar, a meditação da atenção plena fará com que separar 10 minutos por dia pareça uma pergunta quase impossível. Mas indo pelos comentários para esses aplicativos, há uma boa chance de você se sentir melhor depois de cada sessão.

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3. Podar suas configurações de privacidade

Se você quiser usar seu telefone, aplicativos e internet como pretendido, você trocará muita privacidade por design. No entanto, é bom ter uma verificação de sanidade de quanto você está doando para, digamos, o Google.

Ele usa os dados de todos os vídeos do YouTube que você assiste, todas as pesquisas do Google que você faz para informar os anúncios que vê on-line. E o motivo pelo qual usamos os serviços do Google gratuitamente é porque esses dados são valiosos.

Ao fazer login na sua conta do Google e ir para a seção de privacidade em um laptop, você pode ver todas as informações reunidas e, se desejar, excluí-las.

O Google também oferece um prático assistente em suas configurações de privacidade, que permite alterar quais resultados de pesquisa são armazenados em sua conta. O corolário é que a falta de energia desses dados também enfraquece a otimização dos resultados de pesquisa, o que pode ser positivo ou negativo, dependendo da sua opinião.

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4. Saia da câmara de eco da mídia social

Mais do que algumas pessoas colocaram a culpa pelas revoltas políticas e sociais dos últimos anos à porta das mídias sociais. Acusações de 50 sabores de preconceito e "notícias falsas" se transformaram em chavões sem sentido para os outros. De qualquer forma, há algo a ser dito para se afastar de seus feeds do Facebook e Twitter como sua principal fonte de notícias.

Ao visitar um site, em vez de confiar em histórias promovidas em redes sociais ou postadas por amigos, você terá uma visão mais completa da cobertura de notícias do que simplesmente vasculharia feeds de mídia social gerados por algoritmos dominados por histórias que geram reações emocionais. todos com raiva. E, ei, você pode até ver algumas histórias positivas que não são sobre gatinhos e filhotes.

Para os fãs de política por aí, você também pode tentar sites ou podcasts que exploram visões com as quais você pode se sentir um pouco desconfortável, como Left Right & Center.

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5. Dois fatores autenticar tudo o que puder

A maneira mais fácil de melhorar sua segurança on-line é ativar a autenticação de dois fatores. Isso significa que outra pessoa não pode simplesmente fazer login como você se ela quebrar ou roubar sua senha, e isso fará com que sua identidade fique exponencialmente mais difícil..

Normalmente, você insere o número do seu celular como parte disso, e o serviço enviará um código para o seu celular, que você precisará digitar para fazer login, ou fará isso quando perceber que você fez login de uma pessoa desconhecida. localização ou dispositivo. É essencial para as contas do Google e o banco on-line.

Twitter e Facebook também oferecem autenticação de dois fatores ou 2FA. Suba a bordo.

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6. Use um aplicativo para rastrear as metas que você definiu

Todos nós tendemos a pensar que era muito mais fácil aprender coisas quando éramos crianças. Claro, talvez seu cérebro fosse um pouco mais maleável na época, mas, como adultos, também não temos pais e professores que nos importunam para "praticar" o que quer que aprendamos diariamente. Os adultos têm que ser o garoto, o pai chato e o professor encorajador / assustador tudo em um. E é cansativo.

Um aplicativo de acompanhamento de hábito é uma maneira gentil de se exercitar para se dedicar às horas, minutos, todos os dias ou sempre que quiser ter uma sessão de aprendizado ou prática..

Um aplicativo como o Habits for Android ou o Strides for iOS permite que você registre toda vez que você se envolve com uma atividade pré-especificada. Atualmente estamos usando hábitos para monitorar a prática de bateria, indo para uma corrida, indo para a piscina e fazendo alguns escritos extracurriculares.

É particularmente útil para tarefas que beneficiam de atenção frequente, como aprender uma nova língua ou um instrumento musical.

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7. Tente deixar as redes sociais por um tempo

Quando você vê alguém declarando que está saindo da mídia social, é provável que o problema seja o trolling ou o excesso de veneno que muitas vezes satura essas plataformas. No entanto, existem outras razões para dar ao Facebook, Twitter, Instagram e ao resto uma pausa por um tempo.

Primeiro, você consegue ver o quão bem a bateria do seu telefone dura quando aplicativos sociais (particularmente o Facebook) não estão procurando silenciosamente atualizações em segundo plano.

Mais importante, há uma boa chance de um aplicativo social ser o seu destino sempre que você pegar o telefone do bolso, ou procurar uma distração do trabalho. Você pode pensar nisso como um alívio do estresse.

Mas se você preferir gastar mais tempo lendo, limpando a mente do estresse relacionado ao trabalho ouvindo os pássaros, ou evitando a procrastinação, para que possa fazer algo mais significativo, o abandono das redes sociais pode ajudar. Dietas de desintoxicação podem ser um absurdo, mas a desintoxicação digital não é.

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8. Dê acompanhamento de fitness no seu telefone uma vez ... novamente

Aqui está uma resolução que poderia ter aparecido em qualquer um dos últimos anos: que tal tentar correr com o seu telefone? Este parece óbvio, mas a chave é encontrar o parceiro de aplicativo que realmente vai fazer você querer correr com mais freqüência, ou mais difícil.

Para iniciantes, um aplicativo 'couch to 5K' é um ótimo lugar para começar. Estes dão-lhe um regime de treinamento que vai transformá-lo de um não-corredor em alguém que pode executar um 5k sem parar para andar um pouco. Aplicativos para tentar incluir Couch a 5K por Active Network (iOS / Android), C25K (iOS / Android) e RunDouble's Couch a 5K (iOS / Android).

Se você ainda achar que a execução é muito chata, experimente um aplicativo de execução narrativa. Estes tecer suas corridas em parte de uma história, como um audiobook. O mais famoso do lote é o brilhante Run, Zombies! (iOS / Android), que é como o The Walking Dead de aplicativos em execução. O BattleSuit Runner (Android) e o Story Running do Runtastic (iOS / Spotify) também valem a pena.

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