Pode parecer contra-intuitivo, mas a tecnologia pode ajudar a desempenhar um papel significativo no incentivo ao bem-estar mental. Não são apenas aplicativos de meditação; Acredita-se que revistas, rastreadores de estresse e até mesmo vestíveis que rastreiam o sono, os batimentos cardíacos e sincronizem todos os dados com o seu telefone, para uma melhor atenção do que está fazendo você.

Com o trabalho sendo o maior contribuinte para o estresse adulto no Reino Unido, e mais crianças sendo afetadas por problemas de saúde mental do que nunca, é importante cuidar de si e daqueles ao seu redor. Ao incentivar o autocuidado, podemos ajudar jovens adultos e famílias a permanecer saudáveis ​​e mais capazes de navegar na cultura digital sempre ativa em que vivemos hoje..

Para ajudar com o primeiro passo em direção a uma mentalidade positiva e saudável, confira os gadgets e aplicativos que montamos abaixo.

1. Headspace

Tendo recebido o selo de aprovação da estrela de Harry Potter, Emma Watson, o app Headspace, baseado no Reino Unido, encoraja um estilo de vida mais saudável e feliz através da meditação guiada.

Disponível no iOS e no Android, o Headspace é classificado como uma "associação de academia para a mente" e, assim como ocorre com todas as boas associações de academia, é oferecido com uma oferta introdutória boa demais para ser ignorada. Incluído com o download gratuito inicial são 10 meditações diárias que duram cerca de 10 minutos cada, e são apropriadamente agrupadas como 'Take 10'.

Se após a sua introdução ao mundo do bem-estar você deseja continuar na sua busca do ultimate zen, uma assinatura paga de £ 9,99 por mês ou uma taxa anual de £ 74,99 com desconto, permitirá acesso a centenas de horas de conteúdo original, com meditações que variam de dois minutos a uma hora. A interface inteligente permite que os usuários acompanhem seu progresso; provando que um estilo de vida saudável nem sempre exige ser gritado por um personal trainer.

  • Obtenha o Headspace para iOS
  • Obtenha o Headspace para Android

2. Rastreador de Estresse Pip

Projetado para ajudá-lo a assumir o controle de seus níveis de estresse, o Rastreador de Estresse Pip tem seu dedo no pulso quando se trata de inovação.

Ao contrário de outros aparelhos de bem-estar, como monitores cardíacos e rastreadores de fitness, o Pip de 159 libras é usado em vez de usado e usa sensores banhados a ouro para medir a atividade eletrodérmica, que é apenas uma forma inteligente de se referir ao estresse presente nas glândulas sudoríparas..

O Pip do tamanho da palma mede em três estágios: eventos de estresse, eventos de relaxamento e eventos constantes. Os dados são então transmitidos para um dos cinco aplicativos de smartphones disponíveis nas lojas iOS e Android, incluindo o The Loom, que usa imagens e sons para reduzir seus níveis de estresse em tempo real. Clareza, que apresenta exercícios de áudio guiados em cenários que variam de um banco de parque a uma tempestade. Relaxe e Corra, um ambiente de jogo que incentiva os níveis de estresse em um esforço para ensiná-lo a manter a calma. O Stress Tracker, que faz exatamente o que diz na lata, e finalmente o My Pip, que extrai dados de todos os outros aplicativos para um hub livre de estresse.

3. Analisador de Corpo Inteligente Withings

Enquanto na superfície o Withings Smart Body Analyzer pode parecer uma atualização futurista em suas velhas escalas de carpete, nem o banheiro dos Jetsons teria visto um aparelho como esse.

Medindo a freqüência cardíaca e temperatura, bem como o percentual de gordura corporal e peso, o 99,99 € Smart Body Analyzer usa Wi-Fi para sincronizar dados para sua conta on-line, para que você possa ver visualmente todas as suas estatísticas em um só lugar.

Este dispositivo também funciona em conjunto com o aplicativo versátil e até usa seu contador de calorias e monitor de atividade do Pulse, o que significa que você pode ficar por dentro do seu bem-estar físico em movimento.

Mas, embora tudo isso possa ser realmente complexo, o Smart Body Analyzer é adequado para todos os níveis de condicionamento físico, bem como para habilidades técnicas, e também pode ser usado como um conjunto regular de balanças. Mas com a simples ativação e configuração, e dado que é alimentado por apenas quatro pilhas AAA que durarão meses (mesmo com o uso diário), o Analisador de Corpo Inteligente Withings ajudará você a ter paz de espírito sobre seu corpo.

  • Obter contador de calorias por MyFitnessPal para iOS
  • Obter contador de calorias por MyFitnessPal para Android

4. Fitbit Flex

Tanto quanto fitness wearables ir, Fitbit está lá em cima quando se trata de nomes familiares. Mas quando se trata de manter um estilo de vida saudável, garantir que você tenha descanso suficiente é tão importante quanto fazer exercícios suficientes.

Amplamente conhecido por estar entre os dispositivos de rastreamento de atividade mais confiáveis ​​do mercado, o Fitbit Flex e o Fitbit Flex 2 detectam a direção e a velocidade do movimento usando acelerômetros integrados e registram os dados no aplicativo complementar..

Depois de uma hora de inatividade, e se acoplado com os tipos de movimento que você faria apenas durante o sono (como virar), o Fitbit entrará no modo de suspensão e começará a monitorar seus padrões de sono. O dispositivo detectará automaticamente quando você estiver acordado com base na atividade e, em seguida, sair do modo de suspensão, mas se por qualquer motivo você decidir voltar para a cama, você sempre poderá excluir a entrada do painel.

Você também pode definir o alarme matinal durante os 30 minutos mais curtos de sono, além de traçar seu progresso com gráficos para ajudar a melhorar seus hábitos de sono. Tudo pelo bem maior de conseguir a melhor noite de descanso possível - que melhor sensação de bem estar está lá??

5. Moodnotes

Em uma época em que mais pessoas se sentem à vontade para se expressar nas mídias sociais do que pessoalmente, não será surpresa ouvir que os problemas de saúde mental estão em alta o tempo todo..

Enquanto se medir contra os destaques sociais editados pelos outros pode não ser um caminho rápido para o bem-estar mental, a tecnologia pode realmente ser usada como uma maneira produtiva de aprender com seus desencadeadores de estresse diários e desestressar..

Moodnotes é um diário de pensamento baseado em aplicativos que permite aos usuários inserir atividades diárias, sentimentos e humores, em um esforço para identificar tendências que não só ajudem a evitar armadilhas e aumentar a autoconsciência, mas também encorajar hábitos de pensamento mais saudáveis..

Cada entrada de diário é associada a um clima, representado por um smiley interativo, e pode ser rastreado através de um gráfico de "tendência de humor" para ajudar os usuários a quebrar padrões de pensamento negativo e, finalmente, assumir o controle de sua saúde e bem-estar.

Por £ 2,99, é uma das maneiras mais baratas de melhorar o bem-estar mental - e você não precisa nem baixar o telefone para chegar lá.

    Este artigo é trazido para você em associação com a Tesco Mobile