Você conseguiu um rastreador de fitness para o Natal? Ou talvez você tenha escolhido uma das vendas de janeiro para ajudar a manter suas resoluções de Ano Novo e lutar contra a flacidez festiva.

Agora que há uma nova e brilhante banda de fitness em volta do seu pulso, é hora de realmente usá-la. É provável que você tenha investido nessa pequena alça na tentativa de encontrar motivação para levar um estilo de vida mais saudável. Por isso, decidimos reunir algumas dicas que você definitivamente deve levar em consideração para aproveitar ao máximo a sua aptidão física baseada no pulso. gadget.

Infelizmente, ter um rastreador de fitness não significa que o peso desaparece magicamente. Por isso, criamos um vídeo que compartilha nossas 7 principais dicas para aproveitar ao máximo seu rastreador de condicionamento físico. Se você seguir estes passos, em breve começará a ver resultados reais!

No vídeo, explicamos como calibrar corretamente seu rastreador de condicionamento físico para garantir que ele registre com precisão sua atividade. Não só isso, mas nós mostramos a você o quanto é importante definir metas que são desafiadoras - mas também realizáveis, e como um pouco de competição com seus amigos e familiares pode realmente ajudar a estimular você a ficar em forma..

Para todas as dicas, não deixe de conferir nosso vídeo abaixo, e se ainda não tiver um rastreador de fitness, acesse nossa lista dos melhores rastreadores de fitness e bandas de fitness para encontrar o melhor para você.

Objetivos

Quase em todos os níveis, a meta padrão de etapas para essas bandas de fitness é de 10.000 etapas. Em média, a maioria das pessoas leva apenas cerca de 5.000 passos por dia.

Agora, embora o objetivo de dobrar sua atividade seja louvável, às vezes, definir um objetivo menor e mais viável é uma maneira mais inteligente de dar o pontapé inicial. Você sempre pode aumentar a meta de etapas, uma vez que você está atingindo regularmente o seu passo. Para você começar, por que não definir sua meta em 7.000 passos e ir de lá.

Como uma nota lateral, esta estratégia também funciona para tentar obter mais sono - definir um objetivo mais viável de sete horas e tentar trabalhar o seu caminho até oito horas por noite durante um mês ou dois.

Ingestão de alimentos

Se perder peso é o seu objetivo de longo prazo aqui, manter o controle sobre o que entra na sua boca é tão importante quanto a quantidade de calorias que você consome.

Muitos dos principais aplicativos de banda de fitness têm seus próprios componentes de rastreamento de alimentos, mas, como regra geral, você será muito melhor usar um aplicativo de terceiros como o MyFitnessPal para manter o controle de seu consumo de alimentos. Ele tem um banco de dados muito mais confiável do que o app que sua banda usa e sincroniza muito bem com a maioria dos aplicativos.

IFTTT

A popular plataforma de automação web IFTTT funciona com dispositivos como o Fitbit Charge HR e o Jawbone UP3, então se você estiver usando um desses, você definitivamente deve aproveitar este serviço subestimado.

Você pode usá-lo para fazer de tudo, desde twittar sua dança de comemoração ao atingir seu objetivo de passo, até usá-lo para ligar sua máquina de café ou luzes remotamente (com um plugue de energia WeMo compatível). As possibilidades são infinitas e você nem precisa de criatividade para começar - basta navegar pelas receitas de outras pessoas para o seu canal e selecionar quais deseja.

Acompanhamento de atividade

Nem todo passo dado é igual. A quantidade de energia que você usa andando até o banheiro não é a mesma do que você precisa fazer uma caminhada de uma hora. Enquanto muitos rastreadores de fitness detectam automaticamente quando você faz algo um pouco mais árduo do que atravessar a rua para tomar um café, ainda vale a pena dedicar um tempo para reconhecer ativamente quando você vai para um treino adequado.

Em muitos dispositivos, você pode usar a função de cronômetro para registrar esses dados, mas a melhor maneira é usar um aplicativo de terceiros que sincronize com o aplicativo da sua banda. Strava, Runkeeper e MapMyFitness são todos bons lugares para começar, e oferecem o benefício de usar o GPS do seu smartphone para obter ainda mais dados sobre seu desempenho.

Trabalhando com amigos

Existem estudos científicos que mostram que as pessoas são mais propensas a manter um regime de exercícios se fizerem isso com um amigo. Então definitivamente vale a pena trazer isso para a sua banda de fitness. Tente e certifique-se de que você tem amigos que pensam como você, usando a mesma marca de banda que você, e aproveite os elementos competitivos do aplicativo da sua banda..

Desafie seus amigos para duelos, inicie desafios e trate sua contagem de passos como o jogo competitivo contra amigos que está destinado a ser. Assim que um desafio terminar, inicie um novo para que você esteja sempre competindo pela glória, e você verá os benefícios.

Mantenha-o no seu pulso

Esse tipo de coisa é desnecessário, mas lembre-se de que você só estará contando passos quando realmente estiver usando sua nova banda de fitness. Esses passos preciosos que levam você da sua cama para o chuveiro todas as manhãs devem ser contados em relação ao total geral do dia, por isso, se esforce para ter certeza de que eles estão.

A maioria das bandas de fitness são projetadas para serem usadas 24 horas por dia, 7 dias por semana, e embora nem todo mundo esteja interessado em ficar de olho no sono, garantir que você não perca os passos do lanche da meia-noite é uma boa maneira de garantir o máximo da sua compra de fitness.